烤菠菜和鸡蛋

低碳水化合物,无麸质早餐盘,可以让您持续时间待命!健康和美味,可以在各个部分中制作–烤菠菜和鸡蛋与羊乳酪

低碳水化合物,无麸质早餐盘,可以让您持续时间待命!健康和美味,可以在各个部分中制作。 #baked #spinach #eggs #breakfast #brunch

我已经提到过我喜欢煮熟的早餐吗?也许只是一百万次!我是一种习惯的生物,而且’为什么。我在我们的Marinduque岛上长大了一直在煮熟的早餐。每天都是常态。我们每天早餐吃早餐–几乎总是伴有鸡蛋和一些肉类煮熟的肉类 - (猪肉Tocino,牛皮塔帕或甚至是一些左上炸鸡),也是甚至鱼–无论是烟熏(锡纳帕)还是炒(致命–首先要想到)!当然,我不应该忘记ma-ling(中国垃圾邮件)或更昂贵的垃圾邮件!我赢了’虽然我可能会获得几磅,但是如果我这样做,那么他们每天都会得到他们。 ðÿ™,

但是’就像它一样,我认为,在菲律宾的大多数房子里。早餐几乎就像晚餐一样,人们仍然可以随身携带。孩子们必须早起,因为学校和父母需要为工作做好准备,所以每个人都能一起吃饭。好吧,当我们在成长时,至少在我们的房子里就是这样。那里’s only one cook –无论是我的妈妈还是助药者’在零碎的基础上烹饪每种早餐厨房不切实际。如果您想早上吃早餐,â€,Â但这将是一个寒冷的。我们通常会在一定时间内聚集,虽然我们会离开一些醒来的人的食物而不是往后醒来,但食物会变冷。我的兄弟可以证明这一点!当我们年轻的时候,我们没有’T有一个微波炉,以便对食物进行重新加热,这不是一个选择。即使如今,菲律宾的人也没有很多人使用微波炉已经很容易获得。

无论如何,谈论热早餐和鸡蛋– here’S一道非常简单的菜肴,您可以在几分钟内准备。随时喜欢这家早餐!

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原料

6杯牢固地包装婴儿菠菜或1℃(10盎司或多磅)袋新鲜婴儿菠菜*

4鸡蛋(如果您使用更多的菠菜,可以增加到6个)

盐和新鲜的胡椒,味道

1汤匙粉碎的胎儿奶酪1-2鸡蛋(总共约2-3 Tbps)

烘烤喷雾或稀释的小油

*您也可以使用冷冻菠菜。

程序

将烤箱预热至400°F。轻轻喷涂或润滑脂,少许油的单个桶或其他可以容纳1-2个鸡蛋的小型烤箱安全菜肴。见上面的照片。搁置。

将菠菜放在深煎锅或大煎锅中。添加一点水(2-3汤匙)。使用中型热量,煮菠菜直到枯萎,大约3-4分钟。使用手或刮刀在菠菜中包装。井中沥干多余的水,特别是如果您使用过冷冻菠菜。

将菠菜均匀地分布在制备的列扣或烤箱安全菜肴中。

在菠菜顶部裂开1-2个鸡蛋。用盐和胡椒般的季节–Â轻率地因为羊皮奶酪自己漂亮了。撒上碎的胎儿奶酪上面。

将烘烤餐具或垃圾箱放在饼干板上,烘烤约15-18分钟或直到鸡蛋设置/煮熟(白色设置,蛋黄在边缘上牢牢地看起来)。我喜欢矿井,但有些像鸡蛋一样流淌。无论你喜欢什么,只要鸡蛋似乎在里面煮熟’s fine.

在侧面和番茄汁上享用一些烤面包或米饭!一份健康的早餐,会让您持续时间!享受!

低碳水化合物,无麸质早餐盘,可以让您持续时间待命!健康和美味,可以在各个部分 - 烤菠菜和鸡蛋与羊乳酪

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跟随:

45评论

  1. 2012年12月6日/ 9:13 PM

    Abi这看起来如此美味,最适合早餐ðÿ™,

    • 2012年12月6日/ 11:44 PM

      谢谢,Priya!它'很容易做到这一点'为什么我喜欢它。很高兴你掉了下来! ðÿ™,

  2. 2012年12月11日/ 6:37 PM

    我也赞成热早餐。这是一个完美的简单和轻松的早餐…比砂锅更快!!!!

    • 2012年12月11日/ 11:47 PM

      那'真正的Shibi,很容易准备,但它肯定会出现美味!感谢造访!

  3. 2012年12月13日/ 6:55 AM

    你好,

    我在博客上通过食物悟空,研究了早餐食谱;很高兴在列表中看到Pinoy Blogger!我喜欢你的照片,你的写作风格…我肯定会尝试这个食谱。保持良好的工作!

    raf jamolangue.

  4. 2012年12月13日/ 1:19 PM

    谢谢,Raf!很高兴你发现了我们。希望你喜欢这道菜。谢谢你所有的善意的话。欣赏它! ðÿ™,

  5. 2012年12月15日/ 8:05 AM

    漂亮的照片艾比!我喜欢你的食谱。谢谢
    meriem.

    • 2012年12月15日/下午5:15

      谢谢,Meriem!很高兴你喜欢它'只是一个简单的食谱来鞭打。

  6. 匿名的
    2013年6月5日/ 2:36 PM

    今天早上尝试过早餐…。惊人!!!我十岁的女儿和我喜欢它!

    • 2013年8月8日/ 2:41 PM

      那'很棒,很高兴知道这一点。感谢您让我们知道。

  7. 匿名的
    2013年9月14日/ 8:41 PM

    今天早上发生了这个食谱。乘坐早午餐/挑选的客人,并决定在Ramekins中制作它。每个人都喜欢这个食谱,所以必须与另外两个夫妻分享它。荣誉这个伟大,轻松的食谱

    • 2013年9月14日/ 8:43 PM

      哦,很高兴知道这一点!谢谢你,我真的很欣赏反馈。 ðÿ™,

  8. 2014年11月21日/ 10:00 PM

    我只是为了我的午餐吃了这个,我必须说…美味的!我一直在寻找支持我的素食饮食的方法,这是完美的!非常灌装!

  9. 5月28日,2015/8:8:54

    这看起来很好!和如此健康。我觉得这对一个好的早午餐会很棒。谢谢你的食谱!

  10. 2015年9月28日/ 1:00 PM

    简约可爱的早餐菜肴艾比!我碰巧在手头上有所有的成分's still morning…:)亲爱的听证会在菲律宾的家庭传统….

  11. 2015年11月27日/ 8:53

    烤菠菜和蛋组合对我来说很新,我以前从未尝过这一点。简单的准备和低成本..我会为我的孩子试试这个。 ðÿ〜‰

  12. 12月6日2015/9:06 PM

    I'我现在要这样做!看起来很昏迷!!

  13. 2016年2月19日/ 2:01

    我绝不想象的一个简单的想法!我有一些额外的羽衣甘蓝,所以我用它而不是菠菜,有些炒饭很棒。

  14. 匿名的
    2016年3月8日/ 1:59 PM

    嗨,我想知道除了我可以的敌人奶酪之外可以使用什么't eat that

    • 2016年3月10日/ 3:17 AM

      您可以使用像切达尔或莫扎里拉这样的其他奶酪。 ðÿ™,

  15. 2016年3月27日/ 6:59 PM

    这些可以在几个平日早餐方面取得早餐吗?

    • 2016年3月28日/ 1:04

      老实说,我是避风港'当我这样尝试这样'在我烤它的那天只吃它。如果留在冰箱里一两天,我不确定纹理或味道的纹理或味道有多好。我认为它'最好吃它的那一天'S制作,但如果你另行尝试,请告诉我们它是怎么回事。谢谢!

  16. 匿名的
    2016年4月21日/下午5:08

    哦,男人,这很好。我不可否认出没有很高的期望,主要是因为我与菠菜有一种爱/讨厌的关系。在冰沙中混合–美好的。在俗气,酥脆的Spanakopita–当然。沙拉配佳肴–当然。但是整体床,只需几张奶酪和鸡蛋?我真的不知道,但哇这么好吃。希特是这里的胜利者–它只是为菠菜添加了如此美好的咸味,我发现自己吞噬了它。

    我超越了我的鸡蛋比我计划的更多,但他们仍然尝到了伟大的。在烹饪18分钟后,我的白人仍然看了一个流行的流行,但是增加了几分钟,我意识到了这一点'在准备期间运行一点后,它们就是如何照顾。我会再试一次,以便看出我是否能够得到那个Dripy Yolky纹理。

    肯定会再吃这个–它完全迎接了我想要的午餐的地方。谢谢你!

  17. 2016年5月8日/ 12:24

    I'我当前第二次烘烤了这个,我的男朋友和我喜欢它!当我的时候,我们似乎永远不会有敌人'M心情为此,所以我们使用的任何奶酪都在手上。今天's is Asiago!

  18. 匿名的
    2016年8月26日/ 11:47

    这看起来不错,但如果你想要一个流鼻涕的鸡蛋,15-18分钟太久了烘烤时间,蛋黄会很难煮熟。最多8-10分钟。我想我会尝试这样的,因为我喜欢奶油菠菜作为煎蛋卷的一面。感谢分享。

    vicky.

  19. 2016年10月6日/ 6:27 PM

    嗨,这看起来很美味!你用了什么尺寸的ramekins /烤盘?谢谢

    戴安娜

    • 2016年10月7日/ 6:02

      It'S单一服务椭圆形烤盘。希望有所帮助。谢谢戴安娜。

  20. 匿名的
    2017年1月19日/ 8:17 PM

    你曾经用过菠菜吗?

  21. 2017年1月19日/ 9:28 PM

    不,抱歉。如果你能得到它,新鲜或冷冻菠菜将是最好的。

  22. 2017年1月20日/ 1:48

    你有没有尝试过用新鲜的菠菜进入烤箱,没有预先煮在锅里的菠菜?

  23. 匿名的
    2017年4月14日/ 3:16 PM

    晚餐多次做到这一点。如此美好而完美!

  24. 2017年5月9日/ 7:06

    当我制作一个这样的菜肴时,我有常常搅拌鸡蛋的习惯。我明天要制作这个食谱,看起来很美味。谢谢你的想法…

  25. 颂歌
    2017年10月22日/ 12:55 PM

    你好。一世’为我的老公吃了这一点,他喜欢它。我的儿子甚至给了它尝试并享受味道。只有我所遇到的是我的羊乳酪奶酪并没有像你一样融化。它仍然易碎但略微烤到棕色。我用草药用希腊人。

  26. 2018年6月25日/ 2:19 AM

    Abi这看起来如此美味,早餐美味
    感谢您与我们分享您的伟大食谱。

  27. 谢丽尔
    2018年9月1日/下午4:49

    非常非常棒。还添加了一些炒婴儿贝拉蘑菇。不得不烘烤更长时间才能让鸡蛋白煮熟,但随后yolks weren r r r。仍然很好,但任何人都知道如何保持蛋黄流涕,仍然煮白人?

  28. 凯蒂
    2019年1月4日/ 10:21 AM

    今天做到了这个,这是令人难以置信的好!谢谢你的食谱ðÿ™,

    • 阿比皮尔
      作者
      2019年1月4日/ 11:04

      我很高兴知道你喜欢这个!谢谢你让我们知道。

  29. Gen H.
    3月23日,2021/10:09 AM

    我能’似乎在任何地方找到小烤盘:(。是否有一个品牌或制造商在任何地方列出?谢谢!

    • 阿比皮尔
      作者
      3月23日,2021/11:08 AM

      我刚发现在善意中,但自从我们感动后,我不’知道它在哪里。尝试善意,谁知道你可能类似的东西。

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