美味的早餐或早午餐–鸡蛋，菠菜和蘑菇煎锅。一切都在炉灶上完成。自然营养，低碳水化合物和无麸质！
如果您是此博客的追随者或我们的Facebook页面，您会注意到我喜欢吃早餐的鸡蛋，菠菜和蘑菇。我有几个食谱，这些食谱具有所有这三种成分 一起在一道菜。
我认为他们都在一起工作’为什么。这些可爱的营养成分中的每一个的质地和味道都是生产的 美味的早餐盘。但是，当你再次拥有相同的食谱时，无论它有多伟大，你都会厌倦它。
那’为什么我为这些成分进行旋转。我不’T一直在同一食谱中烹饪。我尽可能地尝试进行变化。
这里’使用这三种成分的另一个可爱的食谱，这次不涉及烤箱，而只是在炉灶上的煎锅。容易和漂亮。
现在，取决于你的煎锅和你想要服务的人数有多大–您最多可以制作5个鸡蛋/ 5份 一气呵成。因为我们只是一个4种，更多 often than not, we 偶尔使用4个鸡蛋4份 if it’s 只是我和老公吃，我们削减了 it down to 3 eggs.
菠菜是我最喜欢的绿色 use –随意使用羽衣甘蓝或瑞士菜 if you like.
适用于全食谱&说明和打印，请参阅下面的食谱卡
鸡蛋的成分，菠菜蘑菇煎锅
- 橄榄油（用于烹饪蘑菇）
- 迷你贝拉蘑菇，切碎
- 新鲜的菠菜或约5-6杯牢固地包装菠菜（如果使用冷冻，首先漏）
- 蛋
- 黄油或额外的油（油锅）
- 盐和胡椒粉调味
程序
将油加热在大煎锅或煎锅中。炒蘑菇，直到它们是嫩，并完全释放水约6-8分钟。搁置。
将菠菜放在煎锅或煎锅中，你煮熟的蘑菇。添加一点水，2汤匙 或多或少。使用中型热量，煮菠菜直到枯萎，
大约2-4分钟。使用手或刮刀在菠菜中包装。
将蘑菇带回煎锅。在这一点上，你可以用盐和胡椒调味蔬菜。根据您使用的鸡蛋数，创建 wells (if using 4个鸡蛋，然后4个井） in the middle by pushing 菠菜和蘑菇到侧面。
每孔用一点黄油或喷洒一点油。
在每个井上裂开一个鸡蛋。用盐和胡椒调味鸡蛋。煮至鸡蛋完全设置或以所需的捐赠约5-6分钟。
提供吐司或者如果你’当然，米饭。享受！
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鸡蛋，菠菜和蘑菇煎锅
美味的早餐或早午餐 - 鸡蛋，菠菜和蘑菇煎锅。一切都在炉灶上完成。自然营养，低碳水化合物和无麸质！
原料
- 1 TBSP. 橄榄油（或选择石油）， （用于烹饪蘑菇）
- 8 盎司 迷你贝拉蘑菇包， 切碎的
- 10 盎司 包装新鲜菠菜或约5-6杯牢固地包装菠菜
- 2 TBSP. 水
- 盐和胡椒， 去尝尝
- 4 蛋
- 黄油或油， 稀释
指示
-
将油加热在大煎锅或煎锅中。炒蘑菇，直到它们是嫩，并完全释放到6-8分钟的水。搁置。
-
将菠菜放在煎锅或煎锅中，你煮熟的蘑菇。添加一点水，2汤匙蛋白。使用中型热量，煮菠菜直到枯萎，约2-4分钟。使用手或刮刀在菠菜中包装。
-
将蘑菇带回煎锅。在这一点上，你可以用盐和胡椒调味蔬菜。取决于您使用的鸡蛋数，创建井（如果使用4个鸡蛋，那么4个井）Â在中间推动菠菜和蘑菇到侧面。
-
每孔用一点黄油或喷洒一点油。在每个井上裂开一个鸡蛋。用盐和辣椒季节煮。煮至鸡蛋完全设置或达到所需的捐赠，大约5-6分钟。
-
从煎锅直接发热。
嗨，你想分享你的食谱吗？ http://www.whenangelscook.com？这是一个不断增长的美食家社区，我喜欢你的食谱。这个已经在FB页面上共享。看看这个。 ðÿ™，
谢谢，加布里埃尔！所以你有点要做这个。我们爱这个食谱。很快就会检查你的网站。谢谢你的邀请。
如此兴奋..我喜欢它！
有今天早上。如此昏迷!!!我加了西红柿。非常低。 ðÿ™，
谢谢，莎朗，很高兴你喜欢它。谢谢你让我们知道并添加西红柿听起来昏迷！
最近，我在一场冰暴，害怕我的电力会出去，所以我做了这个食谱，以防我需要一些食物。事实证明，电力没有出去，一切都很好，美味和温暖。我喜欢这个食谱，我会吃它很冷！
我经常吃这个。它可以'被击败味道鲜美和健康。感谢分享！！ ðÿ™，
看起来好吃，可以't wait to try it.
这对早餐非常完美！
看起来超棒…我尝试这个食谱。
你知道蘑菇不需要烹饪吗？切片蘑菇，加热干煎锅，加入蘑菇和盐盐一点以提取蘑菇液体。蘑菇将自然吐痰，并用任何脂肪。
我已经做了几次…………哦，我的上帝sooooooo yummie
我与每个人分享。
很好地解释了，我真的为我的家人制作了鸡蛋菠菜和蘑菇，它味道味道鲜美。它是一种快速烹饪的保证方法，确实保留了食物的营养价值。
这是明天早午餐的下降！我能’等待试一试。它看起来很容易，健康，美味，充满味道。我喜欢菠菜和蘑菇的东西，所以这道菜是我的小巷。
好吃！我的丈夫和我喜欢这个食谱！我能’等待很快就会让这个！这么兴奋！
我们明天有一些朋友，早午餐，我正在寻找一个简单，健康，美味的食谱来服务！就是这个！能’t wait to make it!
这个鸡蛋，菠菜和蘑菇煎锅是如此营养的早餐或午餐。我们都喜欢它！谢谢。
今天早上早餐享用早餐，并没有让人失望！开始我的一天的这种美味的方式;轻松，一个新的最喜爱的早餐食谱！