俗气的烤硬花甘蓝油炸馅饼

脆脆,健康,低碳水化合物和完全无麸质,是这些美味的俗气烤的西兰花炸薯条!

我们的一位家庭成员患有麸质的不容忍,所以我经常必须设计食谱或改编它们,以便他仍然可以享受我们其他人的食物,没有任何问题。经常,它’在没有无小小的替代品的原始食谱中替换面粉或面包的问题。有时它有效,有时它会没有’所以我总是很高兴,当替代品好的时候,食物出现惊人的好,真正愉快。

这是这种俗气的烤的西兰花炸薯条,我幸福地从我们亲爱的朋友的博客那里得到了Zijuana 宝人饭菜 –谁自己是一个很好的博主,在她神话般的博客中提供了如此多的美味。我希望你们都能看看她的惊人博客’因为我很确定你’我很高兴。 ðÿ™,

当她分享了在马尼拉汤匙的俗气的烤肉馅饼的食谱–Facebook页面,我马上就知道它是一个必须尝试。它只是看起来如此美味!虽然我的孩子忍受了Brocolli并吃了它们– no problem –我以为这将是他们以yummier的方式享受这个惊人的蔬菜的一种好方法。来自博客没有的原始食谱’令人失望。这太棒了,所以我以为我’d试图用碎片替换面包屑,使其无麸质和无谷物。结果只是令人愉悦和美味!我真的很感谢Tijuana为此。如果您希望看到原来的食谱,它给出了这个无麸质版本,你可以找到它 这里。她称之为俗气的烤硬化饼。我只是重命名为俗气的烤的Broccolli Fritters(无麸质)否避免任何混乱。这么谢谢你这么多蒂华纳这个真正的美味灵感!

享受这种简单,真正令人惊叹的菜肴,甚至是最挑剔的食物。 ðÿ™,

脆脆,健康,低碳水化合物和完全无麸质,是这些美味的俗气烤的西兰花炸薯条! #cheesy #baked #broccoli #fritters#gluten #free #low #carb

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原料

2汤匙橄榄油
3个大蒜丁香,肉
1个小黄色洋葱,切碎
1(12盎司)袋子新鲜或冷冻Brocolli
2/3杯杏仁或陆地杏仁*
1/2杯巴马干酪
1/3杯切碎的莫扎拉或夏普·切达干酪
2 Eggs
盐和胡椒粉调味

*如果您,您可以使用Panko Bread Brumbs’没有做无麸质版本。

指示

将烤箱预热至400 f / 200℃。润滑烤盘。我已经使用过硅粉,所以没有必要做任何额外的准备。

如果使用新鲜的西兰花(我使用的),将西兰花切成小块。在沸水中迅速吹入新鲜的西兰花1-2分钟。

沥干。搁置。如果使用冷冻西兰花,解冻然后排出井。

在橄榄油中烤大蒜和洋葱,直到洋葱变得柔软,有点褐色。我想梳理洋葱的洋葱,以带出甜味。搁置。让它凉爽下沉几分钟。

在包括冷却的洋葱混合物的碗中混合所有的成分。盐和胡椒调味。塑造成圆形馅饼,放在制备的烤盘上。我用硅胶,所以根本没有必要。

在预热的烤箱中烘烤15分钟。翻转和烘烤另外10-15分钟,或者直到排放机均匀褐色和脆皮。享用一些金枪鱼和意大利面沙拉!

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脆脆,健康,低碳水化合物和完全无麸质,是这些美味的俗气烤的西兰花炸薯条! #cheesy #baked #broccoli #fritters#gluten #free #low #carb

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15评论

  1. 2013年6月27日/ 4:19下午

    我明白我是不是'唯一一个流口水穿过蒂华纳'S Croccoli Patties!两个人和你的都让我如此饥饿自己尝试自己!
    美丽的食谱一如既往地,艾比!

    • 2013年6月28日/ 9:27 PM

      谢谢,Becca!很高兴你停了下来。 Tijuana是惊人的–她有精彩的食谱,这只是其中之一。

  2. 2013年6月27日/ 7:47 PM

    现在那些看起来超级美味!非常独特的食谱!

  3. 2013年7月8日/ 9:21 AM

    独特的食谱和营养食品。感谢你的分享。

  4. 2013年8月6日/ 1:32

    能'等待尝试outðÿ™,

  5. 匿名的
    2013年10月15日/ 6:03 PM

    这些都很好!我也用花椰菜取代了2/3杯杏仁粉的平等数量的即时薯片和面包屑。惊人的!!

    • 2013年10月15日/ 6:35 PM

      非常感谢您的停止并给我们提供反馈!我很高兴你喜欢这些。他们真的很好,你的替代声音如此美味!谢谢。

  6. 2015年9月18日/ 8:46 PM

    哦,我这些看起来不错!一世'D爱我的妈妈,要么是她的生日或母亲'那天。哦,也许是为了圣诞早午餐!谢谢你的食谱。百胜!

  7. 匿名的
    2016年6月10日/ 5:50 PM


    他们看起来很糟糕,我今天要试试。我可以为食谱添加胡萝卜吗?

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