心健康美味的格兰诺拉麦片

我不是很热衷于冷早餐。如果有可能,我’LL总是有一个热煮熟的早餐。我认为它’因为这是我习惯的。我长大了,准备好煮熟的早餐,当我醒来时准备好了。那’就像它一样。我的妈妈或我们的帮助会为我和我的兄弟姐妹来说,我们有望吃饭和完成它。通常它会是米饭,天生,鸡蛋和一些肉类或鱼类菜肴。我真的很喜欢它,到这一天,我希望我可以享用每日菲律宾早餐。

然而,在我结婚后,这个故事发生了变化。我不’在这里有我的妈妈,我当然买不起女仆,虽然我经常留出热早餐,有些日子我很感谢一盒谷物或格兰诺拉麦片,我可以迅速抢手和立即准备。尽管如此,因为我知道许多商店买的谷物都被泵装充满了不总是有益健康的成分,更不用说糖装,我决定制作自己的自制格兰诺拉麦片混合。有了这个,即使它’冷早餐,我可以放心我知道什么’在它中,由于其天生的营养丰富的成分,因此可以舒适地舒适地为心脏健康和良好。

这篇食谱由一位我们在新泽西州访问的朋友交给我。我很感谢她分享这一点,因为我的家人真的很喜欢这个。我只是对它进行了很小的调整。对于那些有小麦敏感性的人,只需用地亚麻籽替换小麦。享受。

 

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原料

8杯老式卷燕麦
1/4杯红糖
1杯切碎的椰子
1杯小麦胚芽(或地亚麻籽)
1杯切碎的山核桃或核桃/杏仁(或混合)
2/3杯椰子油*
2/3杯蜂蜜
干果(可选)

*如果你不’t have or don’T喜欢椰子油,您可以用优质的中性品味植物油代替它。

程序

将烤箱预热至300F。

混合燕麦,糖,椰子,小麦胚芽(或亚麻籽)和坚果。搁置。混合油和蜂蜜。将油混合物倒入干成分中。混合良好。将混合物均匀地涂抹在轻微润滑的深锅中(如9×13锅)和烘烤30分钟。

烘烤后搅拌混合物,然后完全冷却。如果你愿意,加入一些像葡萄干,蔓越莓,杏子等干果。存放在密闭的容器中,享用一些新鲜的牛奶。

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2评论

  1. 2018年3月2日/ 3:38

    嗨,我想制作这个......但是在哪里可以在菲律宾来到这里的老式滚动燕麦?

    • 阿比皮尔
      作者
      2018年3月2日/ 10:51 PM

      您可以在SM或任何主要的杂货店购买。

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