花椰菜炒饭

在15分钟或更短的时间里,您可以使这种美味的替代品炒饭–花椰菜炒饭。多功能的食谱,你可以添加你最喜欢的肉(esp。左上方),蔬菜,并调整你喜欢的味道!

 

在15分钟或更短的时间内,您可以使这种美味的替代品炒饭。多功能的食谱,你可以添加你最喜欢的肉(esp。左上方),蔬菜,并调整你喜欢的味道! | manilaspoon.com.

 

我们拥有密歇根州的最可爱的回忆之一是在Meijer购物’s –中西部的一个伟大的杂货链。你’重新问自己,“杂货店购物?怎么能难忘?”你看,在梅杰尔购物’S是我们对美国文化的第一个介绍。我们进入那个巨大的超市,老公和我完全震惊了各种各样的东西’s on offer –看似无尽的谷物过渡和其他早餐产品,无尽的冰淇淋品种,冷冻披萨加仑…你有什么。对于我们来说,这是一个非常景象,谁在2004年回来,习惯于小型大小的杂货店,而不是Mega-Mall品种。 

 

15分钟或更短的时间,您可以使这种低碳水化合物替代品炒饭。多功能的食谱,你可以添加你最喜欢的肉(esp。左上方),蔬菜,并调整你喜欢的味道! | manilaspoon.com.

 

现在,这与花椰菜炒饭有什么关系?我们’ll get there. Don’担心。有一件事我们赢了’忘记了2004年在Meijer上购物是免费的甜甜圈(Krispy Kreme),他们被作为自由样品作为进入商店的任何人。那时,我们都思考–这些是永远最好的甜甜圈!我们从未尝过任何类似的东西–甜甜圈形式的融合良好!我们不能’相信他们是免费的,它已经换了一段时间,所以我们很乐意沉迷。

 

 

现在几个月和几个月 拥有那么多的好(并非所有健康!)免费食物’去这样吃的东西或我们’d获得了太多的体重。我们知道我们在2014年底前往菲律宾即将到来的假期假期,因此必须采取激烈的行动失去我们获得的英镑!那时候,如此受欢迎的饮食是阿特金斯,所以我们冒险进入低碳水化合物饮食。它真的在我们两个人和这一天都效果很好’我们曾经尝试过的最成功的饮食之一。我只是希望我还有纪律我然后….

 

在15分钟或更短的时间内,您可以使这种美味的替代品炒饭。多功能的食谱,你可以添加你最喜欢的肉(esp。左上方),蔬菜,并调整你喜欢的味道! | manilaspoon.com.

 

因此,由于阿特金斯饮食,我发现并学会了如何使用花椰菜作为土豆和米的低碳水化合物。然后,我经常制作嘲弄我们真正被爱的花椰菜泥。今天,虽然我没有做任何低碳水化合物饮食(也许我应该失去10磅,但我一直想要摆脱的人!),我以为我’D尝试使用花椰菜制作模拟炒饭。因此,这种替代食谱。我用了炒饭的Pinoy风格,但它’简单地通过将少量芝麻油添加到混合中,容易将其转化为中国品种。您还可以添加一些肉,尤其是左转的肉,竭尽全力,也是您最喜欢的蔬菜。如果这就是你喜欢的话,请使用较低的碳蔬菜取代玉米和豌豆。我用冷冻豌豆和玉米仁,因为我总是把它们放在冰箱里’如果他们烹饪,他们就没有必要解冻它们。

 

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事实上,这是一个简单的食谱。也许唯一棘手的部分是将花椰菜小花变成晶粒尺寸。但如果您有食物处理器,那么它’甚至更简单,因为你简单地脉冲小花,直到它们是米粒的大小。有些人也建议使用磨料,但可能需要一段时间更长。最好的短期切割将是购买它已经预先削减,并且可以在杂货店提供,已经预先洗过并准备使用。我实际上已经使用过!无论如何,下面是在经历光栅或脉冲过程后它应该看起来的照片。希望你尽快尝试!

 

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花椰菜炒饭

经过: Manila Spoon
发布: 04/20/2016

花椰菜炒饭

在15分钟或更短的时间内,您可以使这种美味的替代品炒饭。多功能的食谱,你可以添加你最喜欢的肉,蔬菜,并调整你喜欢的味道!


原料

  • 2汤匙油,分开
  • 2个大鸡蛋,轻轻击败
  • 2个大蒜丁香,去皮和粉碎
  • 1个大型花椰菜头,核心去除,冲洗干燥
  • 1/2杯冷冻玉米粒
  • 1/2杯冷冻豌豆
  • 2汤匙酱油,或味道(可以喝盐)


指示

  1. 将花椰菜粗糙成小花。分批,将一些小花放入食品加工器和脉冲,直到花椰菜具有谷物的尺寸(如米或蒸粗饼干)。重复于剩下的小花,确保不超过过程。
  2. 使用中型热量在大型工作中的一半油或煎锅中的一半。加入鸡蛋并轻轻争夺。将鸡蛋略微放在锅的一侧。加入剩余的油,让大蒜嘶嘶几秒钟。加入花椰菜颗粒并搅拌炒一分钟。
  3. 用花椰菜轻轻混合炒鸡蛋并搅拌炒几分钟。用酱油搅拌冷冻玉米仁和豌豆和季节。煮,经常搅拌,另外3-4分钟或直到所有蔬菜都恰好完成。如果需要,季节用额外的盐味。立即服务。

产量:4份
准备时间:00小时。 07分钟。
煮时间:00小时。 08分钟。
总时间:15分钟。
标签:亚洲,花椰菜,炒饭,米饭,配菜,低碳水化合物,无麸质

 

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13评论

  1. 2016年4月21日/ 8:50

    这是我们最喜欢的之一"fakeaway"菜肴,比订购外卖更便宜,更健康。
    我喜欢你的用冷冻豌豆和玉米,让它变得更加简单!

  2. 2016年4月21日/ 6:13 PM

    使用花椰菜而不是米为健康版的伟大主意!爱它abbby!

  3. 2016年4月21日/ 8:49

    我爱爱爱这个食谱谢谢你让它如此健康的xoxo

  4. 2016年4月21日/ 11:58

    当我严格的古罗时,我喜欢吃花椰菜米饭!这看起来像一个伟大的配方/版本来混合它!能't wait to try it!

  5. 2016年4月22日/ 2:02

    我喜欢这个食谱–你的版本看起来很美味!你的杂货店经验有什么乐趣的回忆!爱它!

  6. 2016年4月22日/ 2:43 PM

    我最爱你的轶事关于美国的杂货店的奇迹。第一次。高峰生活时刻!你的Cauli米看起来很好!

  7. 2016年4月23日/ 10:06 PM

    我喜欢,喜欢这个低碳水化合物选择。我肯定想试一试!

  8. 花瓣
    3月28日,2020/8:33

    尝试使用一揽子交易员乔的花椰菜米饭,以进一步加快这一食谱的准备。此外,我用过大蒜注入橄榄油。现在这是闪电快速。百胜!

    • 阿比皮尔
      作者
      PM 3月28日,2020 / 12:31

      我同意,适合那些有权访问交易者的人。我有时会这样做,但这也是那些能够的人’T有一个预先制造的花椰菜。谢谢你停下来。

  9. 唐娜
    4月15日,2020 / 5:51

    我用芝麻油和一袋冷冻混合蔬菜。伟大的食谱。

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